Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir?

Posted by on Temmuz 25, 2013 in Makaleler | 0 comments

Sağlıklı Kilo Nasıl VerilirÖzel yaz mevsimin yaklaşmasıyla başlayan kilo verme telaşı özellikle kadınların hızlı kilo verme yöntemlerine başvurmalarıyla kendini gösterir. Fakat fazla kilolarından mutsuz olan veya obezite problemi yaşayan insanların hızlı kilo verme yolları aramak yerine, sağlıklı kilo verme konusuna odaklanmaları gerekmektedir. Peki, sağlıklı kilo nasıl verilir diye soracak olursak; kan ve vücut değerleriniz göz önünde bulundurup takip edilerek, cevabı yanlış olmayacaktır.

Her insan tektir ve her vücut yapısı farklı özelliğe sahiptir. Hiçbir insanın vücut değerleri bir başkasının aynısı olamaz. Dolayısıyla aynı kiloda olan iki insanın kiloları aynı olmasına rağmen, vücut değerleri tamamen farklı olacaktır. Bu sebepten ötürü her vücut için özel olarak hesaplanan ve planlanan bir diyet programı sağlıklı kilo verme konusunda size yardımcı olacaktır. Bu şekilde hazırlanan, uygulanan ve yakından takip edilen bir diyet planı için İnka Diyet sağlıklı Yaşam Kürü ile tanışmanız hayata ve sağlığa bakış açınıza yeni bir vizyon getirecektir.

İnka Diyet ve diğer sağlıklı yaşam planlarının üstünde durdukları ilk nokta kilo verdirmek değil; sağlıklı kilo verdirmektir. Dolayısıyla internetten, gazetelerden veya başka kaynaklardan edindiğiniz paket halinde ve hazır diyetlerden uzak durmanızda fayda vardır. Kısa sürede hızlı kilo vermek akabinde aynı hızda kilo almayı beraberinde getirir ve verdiğiniz onca emeği de sizden alır götürür. Hem moraliniz bozulur ve kilo verme konusundaki motivasyonunuz düşer; hem de vücudunuz bu sürekli farklı uçlarda olan değerlere adapte olamaz. Sürekli değişen beslenme düzenine adapte olamayan vücut, kendini koruma altına almak ve temel işlevlerini yerine getirebilmek için vücuda giren her besinden fazladan yağ depolamaya başlar ve dolayısıyla siz de hızla kilo almaya başlarsınız. Hızlı kilo vermek kadar hızlı kilo almakta sağlıklı değildir. Normalden farklı olarak günlük hayatınıza sokacağınız her yeni düzen için, vücudunuza gereken alışma ve adaptasyon süresini vermeniz, kalıcı kilo verme konusunda en önemli noktalardandır.

Hem kalıcı hem de sağlıklı kilo nasıl verilir?

  • Sağlıklı Kilo Vermek için Su içinVücudumuzun %70’i sudan oluşmaktadır. Dolayısıyla vücudu susuz bırakmak, bütün işlevlerin yavaşlaması anlamına gelmektedir. Metabolizmanızın düzenli bir şekilde çalışması için bol su tüketmeyi alışkanlık haline getirerek,
  • Metabolizmanızı normal seyrinde tutmak için ana ve ara öğünleri atlamamak gerekmektedir. Günde 6 öğün ideal olanıdır. Bu sayede metabolizmanız çalışması için gereken enerjiyi gün içine yayılmış bir şekilde alacak ve çalışma hızını sabit tutacaktır. Düzenli çalışan bir metabolizma, düzenli yakılan yağlara işaret eder. Yani, 3 ana ve 3 ara öğünü uzmanınız tarafından belirlendiği üzere atlamadan yiyerek,
  • Vücuttaki kaslar spor sayesinde gelişir ve uzarlar. Vücuttaki kas miktarının artması demek, vücutta depolanan yağın azalması anlamına gelir çünkü yağ hücreleri kaslar çalıştığı müddetçe o kasların üzerinde barınamazlar. Eğer egzersiz, spor yapmayı hayatınızın bir parçası haline getirirseniz hem fit bir duruşa hem de sağlıklı bir kilo verme düzenine kavuşabilirsiniz. Yani sağlıklı kilo, olabildiği kadar fazla hareket etmeyi alışkanlık haline getirerek,
  • Her sabah kalktığınızda hiçbir iş yapmadan önce tartıya çıkıp o günkü kilonuza bakın ve eğer özel bir diyet programı uygulamıyorsanız, o günkü öğünlerinizi sabahki kilonuza göre ayarlayın. Mesela normalde 60.5 (+0.2, -0.2) kiloysanız ve sabah tartıldığınızda 61.00 kg olarak gözüküyorsanız, o günlü öğünlerinizi hafifletmeniz, sağlıklı kilo verme konusunda atacağınız çok başarılı bir adım olacaktır. Burada önemli olan nokta, kilonuzu her daim bilerek onu kontrol altına alabilme yetisi kazanmanızdır. Aldığınız kiloları üzerinizde ne kadar az tutarsanız, o kadar kolay atarsınız. Yani düzenli tartılıp çıkan değerlere göre beslenme düzeninizi ayarlayarak,
  • Nasıl Sağlıklı Kilo VerilirDiyet yapmak herkes için her zaman zordur. Dolayısıyla diyet yaparken zorlanmanız gayet normaldir. Fakat zorlandığınız zamanlar için sizi motive edecek bir şey bulmanız bu süreci hızlı bir şekilde atlatmanıza yardımcı olacaktır. Eğer sağlıklı bir diyet planı uyguluyorsanız, vücudunuz bu yeni beslenme düzenine kısa sürede alışacak ve önceki alışkanlıklarını eskisi kadar aramayacak ve dolayısıyla diyetin sizin için zevkli olan kısmı başlayacaktır. Fakat ilk başlarda vücudunuz temel beslenme düzenindeki değişikliğe direnecektir. Bu direnme zamanlarına sabırlı olup, kendinizi motive edecek bir noktaya tutunursanız, kısa sürede zahmetli kısmını atlatırsınız. Mesela bir önceki maddede değindiğimiz, her sabah tartılma bir motivasyon yöntemi olabilir. Bikini, mayo ve size artık küçük gelen fakat çok sevdiğiniz bir kıyafetiniz vb. gibi bir motivasyon unsuru bularak,
  • Hazır gıdalar hem lezzeti hem de adı üzerinde hazır oldukları için kolayca servis edilebilirler ve bu yüzden de çok caziptirler. Her gün artan menü çeşitleriyle fast food zincirleri ise birçok yerde karşımıza çıkmaktadır. Özellikle yoğun iş yükü ve stresinin olduğu günümüzde, zaman çok değerlidir ve birçoğumuz yemek yapmaya vakit ayırmak istemediği için yukarıda bahsettiğimiz gıdaları tüketmeyi tercih ederiz. Fakat zaten fazla kilo problemimize neden olan işte bu tercihlerimizdir. Yani hazır gıdaları olabildiğince az tüketerek,
  • Ve kendinize inanarak,

hem kalıcı hem de sağlıklı nasıl kilo verebilirsiniz.

İnka Diyet kürümüz, nasıl sağlıklı kilo verilir sorusuna cevap olarak bilim ve doğanın birleştiği kalıcı sonuçlar sağlayan bir çözümdür. Sağlıklı bir biçimde kilo vermeniz bizim için her şeyden daha değerlidir. Siz de İnka Diyet ile tanışıp, sağlıklı kilo nasıl verilir öğrenmek istiyorsanız, bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Leave a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir